co jeść na dobrą

[...] i trochę obwodów na łapki. Wysiskanie sztangi stojąc, wiosłowanie, snatche jedną łapką pompki swing. Na koniec się porozgiągałam porządnie. Zrolowałam i póki co udo ok. Zobaczymy jutro. Trochę posprzątałam na talerzu. Robię bigos karski. Będę go jeść tydzień. Ale kapusta dobra bo mało kalorii i można zeżreć więcej. Owocnego tygodnia życzę.

[...] Martwe i trochę obwodów na łapki. Wysiskanie sztangi stojąc, wiosłowanie, snatche jedną łapką pompki swing. Na koniec się porozgiągałam porządnie. Zrolowałam i póki co udo ok. Zobaczymy. Trochę "posprzątałam" na talerzu. Robię bigos jarski. Będę go jeść tydzień. Ale kapusta dobra bo mało kalorii i można zeżreć więcej. Owocnego tygodnia życzę.

[...] mówiąc, najlepszą redukcję w życiu miałam na wysokich węglach (taki paradoks), uzyskałam wtedy najniższy % BF w życiu. No, ale low carb w sumie bardzo lubię, wolę tłuszcz jeść niż węgle, poza tym, aktualna sytuacja zdrowotna zmusza mnie do pozostania przy diecie z wyższymi tłuszczami. Zobaczymy, co z tego wyjdzie:-) Co do suplementów, [...]

Ja może i expertem nie jestem ,ale mogę Ci udzielić kilka rad i wskazówek którymi się kieruje będąc na diecie redukcyjnej ( chociaż nie zalezy mi nigdy na spadku wagi tj kg, tylko cm w pasie) i które na mnie działają. W ogóle to uważam ze nie ma sensu aż tak liczyć tych kcal, liczyc bialka, wegle.... poprostu trzeba jesc zdrowo.Ograniczac [...]

bylem ostatnio zarobiony, nawet sam musialem na tydzien odpuscic Silownie. Jesli chodzi o rozpisywanie sie to mnie nikt nie pobije . Ciezarki: to zalezy od tego ile masz kasy do dyspozycji. Sa 3 mozliwosci: 1) Zestaw hantelek z ciezarkami np od 1kg do 15kg (lub wiecej), dosyc drogie rozwiazanie i zajmuje duzo miejsca (stojak, itp.), ale b. [...]

[...] są takie poradniki: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Co do wit.D, możesz jeść w zaleconej dawce, a najtańsze źródło wapnia - ludzie myją suszą i mielą/tłuką na pył skorupki od jajek, posypują tym proszkiem jedzenie i ponoć działa. Poza tym warzywa [...]

jedno jest w profilu co z tego ze masakra - jak dzisiaj wieczorem nic z tego nie bedzie troche mnie zaleje hrhrhrh, ale znowu w pon,wt jedziemy depletion dobra, znikam na silke bo sie doczekac dzisiejszego zajadania sie nie moge makaron szpinakowy ok - mialem okazje jesc w maju bodajze, mi smakowalo

[...] opcją ,ale niestety ostatnio miewam pewne załamania na tle emocjonalnym ( troche problemów, brak czasu ,niedokończone sprawy itp ) i jakoś nie mogę sie zebrać do kupy aby jeść z pojemnika .Ostatnio pare groszy wpadło to kupiłem olej lniany także teraz dieta będzie w już wyglądała prawie tak jak wyglądać powinna . Suplementacja Minerały przed [...]

[...] 2. Jak się ma sprawa z rybami - rozumiem żeby kupować głównie mrożone czy też może wędzone? Podajcie nazwy rybek które można kupić, tak żeby raz dziennie jeden posiłek rybny jeść (co trzeci dzien puszka tuniola w oleju slonecznikowym). 3. Czy Majonez Kielecki OMEGA 3 - jest coś wart? Lubię dodać majonez do sałatki - więc taki zagrałby mi. Jestem [...]

[...] jedz, pasem się na tym etapie nie przejmuj. Teraz staraj się dobrze masować czyli aby jednak nie szło za dużo w obwodzie pasa. Zdaję sobie sprawę, że to wymaga nakładów ale spokojnie njprostrzymi metodami dasz radę. Warto odpowiedzieć sobie na pytanie co to jest dieta? Każdy z nas musi codziennie jeść. Kwestia tylko co i jak aby było dobrze...

Witam, od piatku mam problemy z brzuchem, boli bardzo czesto, w sobote zrobilem sobie dzien wolny od diety i jadlem jak najmniej bo po prostu nie moglem wiecej, w niedziele do polowy dnia jadlem normalnie potem juz nie dalem rady, wczoraj bol byl wiekszy wiec dzis poszedlem do lekarza ktory nie potrafil stwierdzic dokladnie co mi jest, i przypisal [...]

Fajny temat sobie obraliście, żeby obrażać nas (testerów). Poprostu super rady najpierw zmieszać z błotem a potem kazać jeść 2 pudełka ryżu o popijać butelką oliwy no zuper. kiedy wy pierwsi pojedziecie po mnie, a ja żartobliwie odpowiem bo ja to wszystko w formie żartu chociaż widze wy tego nie widzicie to już wogole masakra. Nie mam nawet [...]

Tluszcze tez myślę że są ok bo staram się dostarczac je w granicach od 80g do 90g. Prowadze dzienniczek, wzoruje sie na tabeli kalorycznej no i oczywiscie wadze. Dziennie pije 3 litry wody. Moja dieta wyglada tak ze nie mam jakis ściśle określonych posiłków. Staram się jesc co 2 godz. Mam dobrą sprawdzoną i polecona przez kolege tabele [...]

hej najlepiej przepisz te diete normalnie, bo nie chce mi sie cofac ciagle i gapic, co tam masz w posilkach ok, zamienilabym sniadanie z kolacja tzn na sniadanie jajecznica z warzywami, na kolacje ser poltlusty banana (jednego w ciagu dnia) dalabym zaraz po treningu (wraz z odzywka bialkowa jesli mozesz), a jakies 0,5-1h po treningu normalny [...]

chlopaki wlasnie pije porcje expanda 11 gram z 20 gramami carb bx i zaraz zmykam na 2 sesje treningu dzisiaj.wiec napisze wam wszystko o tym treningu i mojej diecie i suplementacji(tu jeszcze licze,ze mi dopomozecie wkomponowac gdzies te suple co mam,tj.glutagenix,izolat serwatki cfm vitalmaxa,3,5 kg prolongatum i tego expanda)napisze wam jak [...]

wlasnie poczytalam o tym nieszczesnym tunczyku, no nic, bede jesc mniej, poki co staram sie wedzone ryby kupowac, juz zapomnialam jaka dobra jest makrela wedzona :) z dodatkowych plusow poprawiania diety - nie ciagnie mnie do slodyczy ani innych dziwnych rzeczy. Czasem pozwalam sobie na czekolade gorzka, 3 kawalki dziennie. Inne bzdury odkladam w [...]

Hej Wczesniej waga moze byla i nizsza (w wakacje) ale szczerze mowiac to bylem szczypior, nie cwiczylem, jadlem jeszcze gorzej niz teraz (praca, calodniowe wyjscia itp), bardzo duzo ruchu no i chudziutki bylem. Od roku akademickiego zaczalem chodzic na silownei i lepiej jesc (3 obfite posilki dziennie, co jak sie okazalo bylo bledne...) w kazdym [...]

[...] turniejów waga jest zaraz przed walką i to w Kimonie, tak że będę musiał wszystko zrobić tak aby w dzień startu w Pucharze Polski rano ważyć 69 kg żeby móc spokojnie zjeść śniadanie więc około 2,5 kg do zrzucenia ale to nie problem trochę się obetnie węglowodany w diecie i samo się zrobi ;-) . Wiele osób w swoich dziennikach treningowych [...]

[...] - Ludzie często sądzą, że lekki znaczy zdrowszy. To kolejna pułapka - mówi dr Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska. - Konsumenci sięgają po light, myśląc, że można jeść bezkarnie. A produkt to jest zawsze 100%: jeśli coś z niego wyjmujemy, to coś musimy włożyć. W praktyce bywa tak, że gdy zabieramy tłuszcz wkładamy np. cukier - dodaje. [...]

Dobra mam kolejne pytania. 1. Jaka forma ćwiczeń byłaby najlepsza? 2. Nie mam mieć diety, czyli jeść zawsze to co "mamusia ugotuje"? 3. Moja rodzina raczej nie zwraca zbytnio uwagi na to czy to co je jest zdrowe, czyli raczej nie znajde rzeczy typu: tuńczyk, makrela, łosoś ... co robić? 4. Nie maja raczej zwyczaju jeść 5-6 posiłków [...]